Articoli

La classe di Esercizi di Bioenergetica

26-06-2017
LA CLASSE DI ESERCIZI DI BIOENERGETICA Le classi d’esercizi bioenergetici sono forse il modo più conosciuto per avvicinarsi all’analisi bioenergetica. Semplici e con una struttur...

IO SCELGO

21-06-2017
IO SCELGO Io SCELGO di essere felice Io SCELGO di essere grato Io SCELGO di essere amorevole E di essere sempre premuroso. Io SCELGO  di stare bene Io SCELGO di sentirmi bene ...

40 anni all'insegna della curiosità!

14-06-2017
Questa mattina durante la mia pratica meditativa del risveglio ho sentito l'emozione della curiosità... proprio oggi, nel giorno del mio quarantesimo compleanno... Sentire...

Trascorrere l' estate nello spirito della consapevolezza!

12-06-2017
"Sebbene non dovesse recarsi a lavoro, accompagnare i bambini a scuola dopo colazione, nè avesse altre ragioni per alzarsi presto, Thoreau aveva preso l'abitudine, durante il periodo t...

Il gusto dell'accettazione e del lasciarsi andare...

25-05-2017
Permettere alle emozioni difficili di restare nel campo della consapevolezza significa che ne registriamo la presenza prima di scegliere come rispondere. Questo richiede un impegno consapevole e un...

Il mio incontro con la Mindfulness e la Bioenergetica

18-05-2017
Sono sempre stata attratta dalla meditazione ed ho iniziato ad avvicinarmi ad essa da qualche anno praticandola costantemente, e più meditavo e più nasceva in me il desiderio e la curios...

Lascia andare

08-05-2017
Lascia andare i modi in cui pensavi che si sarebbe svolta la tua vita: l'attaccamento ai piani, ai sogni o alle aspettative, lascia andare tutto. Conserva le forze per nuotare con la marea. ...

L’approccio umanistico-corporeo nelle dipendenze: una nuova prospettiva!

27-04-2017
ABSTRACT CONVEGNO CENTRO SARVAS 7 APRILE 2017 Il problema della dipendenza secondo l’approccio Umanistico viene inquadrato in un'ottica bio-psico-sociale che tiene conto di un princi...

Mindfulness in pausa pranzo!

30-03-2017
Ieri sera c'è stata la serata di presentazione del nuovo ciclo di 8 incontri di Mindfulness in pausa pranzo. Grazie a quelli che hanno partecipato... mi sono portata a casa la magia...

Mindful Eating: come mangiare con consapevolezza!

21-03-2017
Sono arrivata al Mindful Eating attraverso un mio percorso di crescita personale. Il mio rapporto con il cibo è stato da sempre molto difficile fino a diventare in certi momenti disfun...

8 Incontri per liberarsi dallo stress invernale

20-03-2017
La primavera, stagione di Rinascita! Impariamo un nuovo strumento per ridurre lo stress accumulato durante l’inverno: la Mindfulness un modo naturale per curarsi. Forse sappiamo mol...

Meditazione: pratica del respiro in 3 minuti

06-03-2017
La pratica del respiro in tre minuti è come una clessidra, iniziamo con un’apertura della consapevolezza, poi la focalizziamo sul respiro e poi apriamo di nuovo. In questo modo consape...

Io mi ascolto?

02-03-2017
"Il primo sentimento di cui vorrei farvi partecipi è la gioia che provo quando posso realmente ascoltare qualcuno" (Carl Rogers, "Un modo di essere"). Ma prima di imparar...

Autostima, come svilupparla...

01-03-2017
Viviamo in una società in cui la cosa importante è avere autostima. Essere consapevoli del proprio valore e delle proprie capacità. Essere orgogliosi di come ci muoviamo nel ...

Vivere un amore pieno e autentico

11-02-2017
Ogni essere umano avverte dentro di sé in modo istintivo e insopprimibile l'assoluta necessità dell'amore. Eppure, in molti casi, ignoriamo il vero significato di qu...

Gioco d'azzardo sano o patologico?

01-02-2017
Chi gioca la schedina, chi si diverte col gratta e vinci, e chi si gioca la casa al tavolo verde; c'è l'azzardo sano e quello pericoloso: come distinguerli.   A chi non &egra...

Epifania: la luce, la vecchia, il fuoco

06-01-2017
Rifulgere è alla portata di tutti. Avviare un processo mediante cui si riconoscono i "rami da tagliare" significa prima di tutto accorgersi che qualcosa va eliminato. È ques...

Non voli o non guidi per Paura? 8 passi per liberarsi dalla paura...

05-01-2017
Premessa Tutti noi siamo spesso "travolti" dalle emozioni. Le emozioni ci guidano, ci definiscono, ci fanno prendere decisioni.  Il nostro viso cambia colore, la nostra postur...

Transizione

31-12-2016
31 Dicembre 2016 TRANSIZIONE Ultimo giorno dell’anno. Oggi prendetevi un momento di pausa e onorate la transizione verso l’anno nuovo. Notate dove siete e dove state andando. ...

Lasciare andare

30-12-2016
30 Dicembre 2016 LASCIARE ANDARE Si avvicina la fine dell’anno. Cosa volete portate con voi nel 2017 e cosa potete lasciare andare? La pratica di oggi è questa: notate cosa appes...

Un Sì

29-12-2016
29 Dicembre 2016 UN SI’ Oggi vi invito a notare tutti i modi in cui respingete la vita, con tutta la sofferenza che ciò comporta. Prestate attenzione al no, alla contrazione inte...

Curiosità

28-12-2016
28 Dicembre 2016 CURIOSITA’ Oggi siate appassionatamente curiosi. Osservate voi stessi e tutto ciò che vi circonda con uno sguardo bambino, intriso di interesse. Notate ogni c...

Attenzione

27-12-2016
27 Dicembre 2016 ATTENZIONE Pratica del giorno: oggi attivate semplicemente la vostra attenzione. Nella meditazione non cerchiamo di rispondere alle domande. Ci limitiamo semplicemente a ...

Ascolto

26-12-2016
26 Dicembre 2016 ASCOLTO Oggi praticate l’ascolto. Ascoltate la vostra voce interiore, ascoltate il corpo, ascoltate gli altri. Nessun bisogno di intervenire, interpretare o commenta...

Amore

25-12-2016
25 Dicembre 2016 AMORE Buon Natale! Oggi coltivate l’amore. Se siete disposti ad aprirvi all’amore che avete nel cuore e a lasciarlo fluire all’esterno, l’amore gua...

Connessione

24-12-2016
24 Dicembre 2016   CONNESSIONE Pratica del giorno : oggi camminate per strada e incontrate i volti delle persone. Ognuna di loro vuole essere felice, proprio come voi. Ognuna di loro ...

Tenerezza

23-12-2016
23 Dicembre 2016 La tenerezza è la forma di amore più primordiale e nutriente, è l’amore delle madri per i loro piccoli. La pratica di oggi è un invito a risveg...

Mente Zen

22-12-2016
22 Dicembre 2016 Pratica del giorno: oggi coltivate una mente del principiante, una mente aperta, spaziosa, pronta a cogliere le possibilità. Quando entrate nell’espe...

Rinnovamento

21-12-2016
21 Dicembre 2016 RINNOVAMENTO Oggi è il Solstizio d’Inverno, un preciso momento del moto solare rispetto alla Terra, che segna l’inizio di una nuova stagione. È un m...

Incontrare per incontrarsi: Winter Break Firenze 2016

21-12-2016
Il week end che ho trascorso a Firenze con i ragazzi dell’Associazione “Adolescenti e Cancro” è stato per me un’importante esperienza di Umanità e Relazione. T...

Fiducia

20-12-2016
20 Dicembre Oggi vi invito a coltivare la fiducia: in voi stessi, negli altri, nella situazione, in questo momento. “Nessun fiocco di neve cade mai nel posto sbagliato” (Proverbio Z...

Intelligenza

19-12-2016
19 Dicembre INTELLIGENZA Oggi vi invito a coltivare una particolare forma di intelligenza, che ha molto a che vedere con la relazione con voi stessi e col il mondo. &ldquo...

Praticare la Meraviglia

18-12-2016
18 Dicembre 2016 LA MERAVIGLIA Oggi, semplicemente , meravigliatevi! Notate quanto il vostro corpo sia straordinario e la vostra preziosa vita umana sia un miracolo. Vedere, parlare, respirare...

Praticare la Compassione

17-12-2016
17 Dicembre 2016 COMPASSIONE Oggi vi invito a coltivare la capacità di aprirvi al dolore, di accoglierlo e di prendervene cura. La compassione offre sicurezza e rifugio quando nella vi...

Pratica della GIOIA COMPARTECIPE

16-12-2016
16 Dicembre 2016 Pratica del giorno: oggi vi invito a coltivare una delle quattro forme del vero amore, la gioia compartecipe. Quando questa qualità cresce nel  nostro cuore , riusciam...

Praticare l'Accettazione

15-12-2016
15 Dicembre 2016 Oggi coltivate l’ACCETTAZIONE! Notate quanto questa possibilità richieda del coraggio e sia tutt’altro che sinonimo di passività e rassegnazione. A...

Pratica del Coraggio

14-12-2016
14 Dicembre 2016 Oggi vi invito a compiere un gesto di coraggio verso voi stessi. Portate l’attenzione all’interno e contattatevi.  Siate presenti a voi stessi, sentite il vostr...

Praticare l'Equanimità

13-12-2016
13 Dicembre 2016 Oggi aprite uno spazio dentro di voi e osservate cosa accade quando qualcosa vi piace o non vi piace.   Coltivando l'equanimità , comincerete a schierarvi di me...

Paticare la flessibilità

12-12-2016
12 Dicembre 2016 Pratica del giorno: oggi coltivate la disponibilità a modificare i vostri punti di vista e a imparare da ogni cosa...dal vostro corpo, dai vostri atteggiamenti, dal vostro d...

Pratica della Gentilezza

11-12-2016
11 Dicembre 2016 Oggi notate l'impatto che ha la gentilezza nelle vostre vite. Osservate quanto l'incontro con una persona gentile vi mette di buon umore e quanto, al contrario, l'in...

Pratica della Chiara Visione

10-12-2016
10 Dicembre 2016 Con la pratica iniziamo a vedere chiaramente noi stessi e ogni situazione, al di là del filtro di pensieri e condizionamenti, di sogni, aspettative, fantasie e costruzioni m...

Praticare la pace

09-12-2016
9 Dicembre 2016 Oggi vi invito ad avere coraggio e a portare nel mondo un pò di pace. Non importa quanto in un dato momento possiate sentirvi feriti, provocati o offesi: rispondete a...

Praticare la spaziosità

08-12-2016
8 Dicembre Oggi concedete a voi stessi il dono dello spazio, che vi permette di vedere che avete delle alternative, che la vita è piena di possibilità. Concedetevi una pausa: uscit...

Praticare la pienezza

07-12-2016
7 Dicembre 2016 Oggi vi invito a portare la consapevolezza in azione e a svolgere tutte le vostre attività con presenza ed intenzione. Mangiare, camminare, lavorare, allacciarvi le scarpe...

Praticare la gratitudine

06-12-2016
5 dicembre 2016 Oggi iniziate la giornata con un cuore grato. La gratitudine ci apre alla pienezza della vita e rende ciò che abbiamo abbastanza. Per che cosa o a chi volete dire grazi...

Praticare la calma

05-12-2016
5 Dicembre 2016 Scegliere di prendere una pausa e praticare il non fare. Siate semplicemente ciò che siete già. Invitate un senso di calma e fermatevi! "Fermarsi e contare ...

Praticare la generosità

04-12-2016
4 Dicembre 2016 Pratica del giorno: lasciate spazio ad una generosità autentica, che è radicata nell'umiltà e non chiede niente in cambio. Notate quante cose potete gene...

Praticare la leggerezza

03-12-2016
3 Dicembre 2016 Talvolta pratichiamo con tensione e in questo modo alimentiamo un atteggiamento avversivo nei prorpri confronti. Oggi siate presenti a voi stessi e alla vita con coraggio e ...

Praticare la Pazienza

02-12-2016
2 Dicembre 2016 Oggi notate i momenti in cui nasce l'impazienza, osservando i segnali provenienti dal corpo. Poi fermatevi e chiedetevi perchè siete di fretta, dove state correndo? Cosa ...

La generosità... una condizione emotiva e un dono interiore!

01-12-2016
La generosità può essere una strumento di una profonda auto-osservazione e indagine e anche come iniziazione al dare. Un buon punto di partenza siamo noi stessi. Riusciamo a rega...

PRATICA DELL'INTENZIONE

01-12-2016
Benvenuto Dicembre! Oggi ancoratevi alla vostra intenzione di praticare, a ciò che vi sostiene e vi motiva a meditare. Per stare con la vita cos' com'è in questo momento, o...

Meditazione Consapevole non significa "Pensiero Positivo"

25-11-2016
Spesso mi chiedono ma cosa significa Meditare? Vuol dire pensare positivo? In base alla mia esperienza di pratica meditativa e prendendo in prestito le parole di Jon Kabat-Zinn, la mia risposta &eg...

Perché non è utile lottare con le proprie emozioni?

22-11-2016
Cosa significa accogliere le proprie emozioni e viverle? Te lo spiego in questo video! ...

Saper Ascoltare, Poter Ascoltare!

14-11-2016
Quando qualcuno ti ascolta davvero senza giudicarti, senza cercare di prendersi la responsabilità per te, senza cercare di plasmarti, ti senti tremendamente bene. (cit. Carl Rogers) Quando s...

Vivere le emozioni senza controllarle... Si può!

24-10-2016
Cercare di controllare le emozioni, dividerle in buone o cattive significa fare la guerra a se stessi: se le guardi in silenzio, sapranno regalarti tutto quel che ti occorre... "Cosa posso&nbs...

La compassione verso se stessi: ecco come allenarsi!

06-10-2016
Una delle meditazioni Mindfulness che mi fece fare la terapeuta al corso di Mindfulness  aveva come argomento la “Compassione”… E così ora che la applico e la consigl...

Testimonianze del corso di training autogeno

27-09-2016
Pubblichiamo di seguito le testimonianze di due persone che stanno seguendo il nostro corso di trainig autogeno, che ricordiamo si svolge sia a Carpi che a Modena. Per ovvie ragioni di pricacy non ...

Allenarsi alla Gratitudine...

15-09-2016
Mentre stavo leggendo un articolo su una rivista buddista sulla gratitudine, mi ha colpito il titolo: "Grazie: una parola miracolosa"... e mi è venuta in mente mia figlia di ...

L'ansia fa parte della vita

14-09-2016
Caterina Pettinato, la coach delle emozioni, una persona che stimo molto come professionista ma prima di tutto come persona, mi ha chiesto di scrivere un articolo sull'Ansia da poter pubblicare ne...

Rilassiamoci! Corso di Training Autogeno

01-08-2016
Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento, valido aiuto per raggiungere e  mantenere un buon livello di Ben-Essere fisico e mentale. E' indicato per superare i momenti...

Ansia da vacanza? Un video in cui vi racconto cosa fare...

27-07-2016
L’ansia da vacanza si manifesta con noia, nervosismo, paura del rientro, progetti per il futuro: per combatterla evita le aspettative e apriti all’avventura! Ecco un video in cui vi do alc...

Paura di volare? Ecco come superarla...

19-07-2016
L’aereo è il mezzo meno pericoloso eppure traumatizza molti e può inibire progetti e vacanze desiderate: ma c’è modo di ridimensionare molto i timori. La sola idea ...

Incontri che ti sorprendono...

16-07-2016
... E quando sei per strada e ti senti chiamare "Dottoressa, ma allora è proprio lei, riconosco i suoi occhi e la sua dolce voce!" Ti giri e a stento riconosci una persona che hai ...

Paura del mare: quando l'acqua diventa una minaccia!

05-07-2016
Tutto l’anno si è in attesa di prendersi una pausa dagli impegni quotidiani e di partire per le sospirate ferie. Molto spesso però non si è a conoscenza del fatto che po...

Attacchi di panico: come riconoscerli!

05-07-2016
Il disturbo da attacchi di panico (DAP) si manifesta con episodi molto intensi di ansia, della durata di 15-30 minuti di estrema apprensione e forte disagio. Gli attacchi di panicovengo...

Carl Rogers: un Rivoluzionario Silenzioso

20-06-2016
Chi è Carl Rogers?  Alberto Zucconi ce ne parla in modo semplice e chiaro! Buona visione ...

Insonnia, curala ascoltando la tua vita!

28-05-2016
Prendersi cura del giorno per guarire la notte. Può sembrare un gioco di parole ma non lo è . Se si vogliono superare veramente i disturbi del sonno bisogna mettere in cam...

Trasloco senza stress? E' possibile

26-05-2016
Questo articolo nasce da una mia esperienza personale che sto vivendo in questi giorni: il trasloco! Durante il vortice del fare gli scatoloni inscatolando insieme alle cose anche i ricordi e gli a...

Quando il terremoto fa tremare l'anima

20-05-2016
Emozioni, memoria e terremoto… 20 Maggio 2012, anche la mia anima ha iniziato a tremare a causa del terremoto… a distanza quattro anni dal terremoto che ha colpito la terra dove ...

LA PSICOTERAPIA E 'LA FINE DI UN VIAGGIO?

19-05-2016
COSI OGGI MI HA SALUTATO UN CLIENTE IN CONCLUSIONE DEL SUO PERCORSO DI PSICOTERAPIA: "Sto applicando quello che mi hai insegnato, cioè a partire sempre da me, da dentro di me sentendomi l...

Bulimia: cos'è, significato e come gestirla

12-05-2016
BULIMIA La bulimia è un disturbo del comportamento alimentare. Chi ne soffre sente un bisogno compulsivo di ingerire spropositate quantità  di cibo per poi ricorrere a diver...

La depressione mascherata dal sorriso

11-05-2016
Quante volte ci capita di incontrare un nostro amico che non sta attraversando un bel momento e quando gli chiediamo come sta ci risponde: "bene", mentre ci fa un sorriso tris...

PRIMA CONSULENZA GRATUITA

04-05-2016
“Perché dovrei andare dallo psicologo? Mica sono matto!”-oppure-“Lo strizzacervelli fa più male che bene.. ti cambia!” Queste ed altre considerazi...

I comportamenti strani degli adolescenti

29-04-2016
Emozioni forti e piaceri immediati “piacciono” agli adolescenti per ragioni neurologiche, e non come si crede, per mancanza di valori o per deficit educativi... Durante l&rsqu...

Mindfulness, la nuova meditazione ANTISTRESS

29-04-2016
  La Meditazione è un processo di rilassamento e visualizzazione in cui diventiamo consapevoli di ciò che è evidente, ma anche di quanto è nascosto in noi. La mi...

Quando l'umore dipende dal tempo

28-04-2016
Meteoropatici per natura lo siamo un po’ tutti; appena ci svegliamo guardiamo fuori dalla finestra per sapere che tempo c’è, se c’è il sole o no. Così ...

3 step per avere successo nella vita

24-04-2016
"Cos'è il successo? Chi ha veramente successo? Vi sono individui famosi e potenti che in vecchiaia diventano figure meschine. Alcuni muiono soli, con un senso di vuoto e di desolazione...

Come superare le ossessioni

15-04-2016
LE OSSESSIONI I pensieri ossessivi o fissi, tolgono energia e fanno molto male. Come un tarlo che continua a riaffacciarsi, assorbono la nostra vitalità. Accade, ad esempio, quando soff...